오메가3 선택 가이드: 이것만은 반드시 확인할 것! 건강을 위해 영양제를 고민할 때 가장 많이 언급되는 것 중 하나가 바로 오메가3. 나는 영양제를 단 하나만 먹으라고 한다면 주저없이 오메가3를 선택 할 것이다. 그런데 막상 구매하려고 마음먹고 둘러보면 너무 다양한 제품이 있어 어떤 것을 선택해야 할지 막막할 때가 많다. 여기저기 수소문하고 손품으 팔아 스터디를 해 본 결과로 좋은 오메가3를 고르는 핵심 기준 을 정리해봤다. 🔎 오메가3를 선택할 때 꼭 체크해야 할 5가지 1️⃣ EPA & DHA 함량 오메가3는 EPA 와 DHA 라는 성분으로 이루어져 있으며, 각각의 역할이 중요함 EPA 는 혈액 순환과 염증 완화에 도움을 주고, DHA 는 두뇌 기능 향상과 눈 건강을 돕는다. 따라서 두 성분의 합이 최소 800mg 이상 포함된 제품을 선택하는 것이 좋음 2️⃣ 흡수율이 높은 형태 오메가3는 정제 방식에 따라 rTG형, TG형, EE형 으로 분류됨 rTG형: 체내 흡수율이 가장 높은 형태 (80~90%) TG형 : 천연 그대로의 형태지만 흡수율이 다소 낮음 (70~80%) EE형 : 인공적으로 가공된 형태로 가격이 저렴하지만 흡수율이 낮음 (50~70%) 흡수율이 높은 rTG형 제품을 선택하는 것이 더 효과적 3️⃣ 신선도 오메가3는 쉽게 산패될 수 있기 때문에 신선한 제품 을 고르는 것이 중요함 TOTOX 값 이 26 이하 인지 확인 산화 방지제인 비타민E(토코페롤) 또는 아스타잔틴 이 포함된 제품을 추천 4️⃣ 중금속 검사 여부 오메가3는 어류에서 추출되므로 중금속 오염 위험이 있어 소형어류 추출 여부 확인이 중요 IFOS(국제 어유 기준) 인증 을 받았거나 식약처 중금속 검사를 통과한 제품 을 선택해야 안전함 5️⃣ 원료의 원산지 어획된 지역에 따라 품질 차이가 발생할 수 있음 남극 크릴, 알래스카 연어 처럼 깨끗한 해역에서 채취한 제품이 더 안전함 ...
